2005.02.05

運動

最近、週末はジムにいってます。

スタジオでプログラムに参加し、泳いで終了
というパターンがほとんどで、運動後、お風呂に入って帰ります。
お風呂にはいるとすっきりします。

昔々、学生時代に少し通っていた時期があったのですが、そのころと比べるとやはり基礎体力の低下が顕著ですね。スタジオのプログラムも途中まではついていけるのですが、疲れてくると足と手がついていってません。。。
ヘロヘロになってます。頭の中では、ついて行っているのですが(^^;)
いわゆるイメージ先行型です。

けれど、運動はやっぱり気持ちいいですね。
当面の目標は体重の減少と、基礎体力の向上です。(笑)

あと、ジムはエグザス(コナミスポーツクラブ)に言っているのですが、法人会員でいってます。
仕事場の隣の部署の人にその都度、会員カードを借りているのですが、安くてお得でした。
駐車場代の方が高いくらいです。

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2004.11.22

ひさびさの・・・

昨日,久々のラーメンを食しました.

いったところは,「来々亭」
箕面市の市役所の近くにあります.

味はしょうゆとんこつ味です.
ふつうにおいしかったです.

このあたりでしょうゆとんこつは珍しいのでは?


なぜ久々のラーメンかというと,なんと5Kg減量に成功!!
そのためのお祝いです ^^;)

さぁ次は10Kg減量でカルボナーラです(笑)

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2004.11.18

最近の食事

最近の平日の食事をつけてみました.
量は大体です^^)

朝: フルーツグラノーラ 50g + 牛乳 200CCぐらい (392Kcal)
   コーヒー 一杯
   簡単に食べられて,結構おいしいです.
   シリアルのようなもの.

昼: 15品目弁当
   適度な量に,色々な種類のおかず(魚なども)が入っていて
   おすすめです.こんなの↓(581Kcal)

15品目のお弁当
   
   無いときは,小さ目のお弁当 or サラダ


夜: いろいろ(^ ^;)
   できるだけ野菜系
   肉はなしで.

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2004.11.05

今日の食事

備忘録として,
大体わかる範囲で,何を食べたのかつけてみます.

朝:  コーヒー(無糖) 約250CC

昼: とろろそば

夜: ビール2杯
   サワー2杯

   玉子焼 1個
   ツナサラダ
   大根サラダ
   焼き鳥 3本
   刺身  5枚

   カフェラテ
   アイスティー


86.7

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2004.11.02

ダイエット

体重計に久々に乗ってみました.

なんと,またもや針が未知の領域へ足を踏み入れてました.
これはやばいと思い,今日からダイエット開始です.

すこし調べると,こんなページがありました.

[0からはじめるダイエット]

このサイト内で,「栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう!」とあったので調べてみると・・・
4段階ある肥満度レベルの下から2番目でした.

う~ん,ちょっと手始めに
まずは自転車の利用と,食事を減らして行く予定です.

小腹が空いたな~(笑)

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